Εισαγωγή στο Coming Out
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τη σημασία του coming out, πώς να προετοιμαστείς γιαυτό και πώς να διαχειριστείς τις αντιδράσεις του περιβάλλοντός σου. Επίσης θα διαβάσεις, πώς μπορείς να υποστηρίξεις καλύτερα τον ευατό σου μετά την αυτοαποκάλυψη της ταυτότητας σου.
Το coming out είναι η διαδικασία κατά την οποία ένα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομο αποκαλύπτει τον σεξουαλικό του προσανατολισμό ή/και την ταυτότητα φύλου του σε άλλους. Πριν από αυτό έχει προηγηθεί το προσωπικό coming out, δηλ. η συνειδητοποίηση ότι το άτομο φέρει μία ΛΟΑΤΚΙ+ ταυτότητα. Το προσωπικό coming out όπως και το κοινωνικό μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή του ατόμου. Πρόκειται για ένα βαθιά προσωπικό και πολυδιάστατο ταξίδι, το οποίο μπορεί να συμβεί σταδιακά ή ξαφνικά, σε μία στιγμή ή μετά από μεγάλη εσωτερική διεργασία, ανάλογα με τις συνθήκες και τα συναισθηματικά όρια του ατόμου.
Η σημασία του coming out είναι μεγάλη, καθώς αποτελεί την αυθεντική έκφραση αλλά και την προσωπική αναγνώριση του εαυτού και της ταυτότητας ενός ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμου. Ταυτόχρονα στο coming out συνοψίζεται η προσδοκία για αποδοχή χωρίς όρους και προϋποθέσεις. Έχοντας την επίγνωση ένα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομο ότι αυτό το βήμα γίνεται σε μία ετεροκανονική σις στρέητ -και αναπόφευκτα ομοφοβική- κοινωνία η πράξη αυτή είναι μία πράξη θάρρους και πίστης στην προσωπική αυταξία.
Η αυτοαποκάλυψη δίνει ορατότητα και βγάζει τα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα από τη ντουλάπα. Κάθε φορά που ένα άτομο αυτοαποκαλύπτεται, αποκτά η κοινωνία μία ευκαιρία να καταπολεμήσει τα στερεότυπα, τις προκαταλήψεις και τον ρατσισμό που έχει εσωτερικεύσει και αναπαράγει. Δεν πρόκειται για μια εύκολη διαδικασία, καθώς το συχνά σύνηθες -δηλ. μια καλυμμένη ή ανοιχτά ομοφοβική αντίδραση- δημιουργεί άγχος και φόβο στο άτομο. Για αυτό και η υποστήριξη και το ασφαλές περιβάλλον είναι σημαντικές προϋποθέσεις για να νιώσει έτοιμο να προχωρήσει στο coming out.
Γιατί να κάνω Coming Out
Το coming out είναι ίσως η σημαντικότερη στιγμή στη ζωή σου. Συνοδεύεται από πολλά οφέλη, αλλά και πολλές προκλήσεις ακόμη και κινδύνους.
Οφέλη του coming out
Η αυτοαποκάλυψη ισοδυναμεί με μια προσωπική απελευθέρωση και αποτελεί την επικύρωση της αποδοχής του εαυτού σου. Είναι ο δρόμος που ανοίγεις για να ζήσεις τη ζωή σου με αυθεντικότητα και χωρίς να πρέπει να προσποιείσαι κάτι που δεν είσαι. Το coming out ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυταξία σου.
Είναι ο τρόπος για να δημιουργήσεις βαθιές και ειλικρινείς σχέσεις με τους άλλους, αλλά και να αναγνωρίσεις ποιοι άνθρωποι και ποια περιβάλλοντα δεν σου κάνουν καλό και να απομακρυνθείς. Το coming out εμβαθύνει ακόμη περισσότερο τη σύνδεση σου με τη ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητα. Αυξάνει την συνολική ορατότητα της κοινότητας. Ενδυναμώνει και άλλα άτομα να εκφραστούν αυθεντικά. Συμβάλλει στην αποδόμηση των προκαταλήψεων και των διακρίσεων.
Προκλήσεις και κίνδυνοι
Το coming out δεν είναι πάντα εύκολο ή ασφαλές. Όταν νιώθεις έτοιμο για την αυτοαποκάλυψή σου, θα έπρεπε όλοι οι υπόλοιποι γύρω σου να έχουν στο μυαλό τους ότι αυτό συμβαίνει σε μια κατά βάση ομοφοβική και καθόλου συμπεριληπτική κοινωνία. Επομένως το coming out σου μπορεί να φέρει αρνητικές αντιδράσεις, απόρριψη, εκφοβισμό ή ακόμη και βία. Δεν είναι λίγες οι οικογένειες που απορρίπτουν ακόμη και ανοιχτά τα παιδιά τους μετά από ένα coming out ή φίλοι που απομακρύνονται.
Είναι σημαντικό έχοντας πάρει την απόφαση σου για το coming out να έχεις πρόσβαση σε υποστηρικτικά δίκτυα, όπως σύμμαχοι φίλοι, ομάδες ενδυνάμωσης ΛΟΑΤΚΙ+, ψυχολόγοι ΛΟΑΤΚΙ+ (σε αυτή τη σελίδα θα βρεις πρόσβαση σε ασφαλές περιβάλλον για να μιλήσεις για ότι σε απασχολεί γύρω από την ταυτότητα σου – κάλεσε στο 2310 834 652 ή 698 802 4386 ή στείλε μήνυμα στο info@psy4you.gr).
Προετοιμασία για το Coming Out
Η προετοιμασία για το coming out είναι μια σημαντική διαδικασία που απαιτεί πρώτα από όλα αυτογνωσία και αυτοαποδοχή. Η αποδοχή της ταυτότητας φύλου ή/και του σεξουαλικού προσανατολισμού ενδυναμώνει, χτίζει ισχυρή αυτοεκτίμηση και μειώνει το φόβο και το άγχος της αποκάλυψης. Το coming out αποτελεί το επιστέγασμα της αποδοχής της ταυτότητας του ατόμου και αυτό είναι μια πάρα πολύ σημαντική προσωπική κατάκτηση.
Κάτι άλλο που μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις έτοιμο για το coming out σου είναι η επαφή με τις ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητες. Στις κοινότητες το ασφαλές περιβάλλον είναι δεδομένο και έτσι μπορείς να μοιραστείς τα βιώματα και τους προβληματισμούς σου. Η επαφή και οι προσωπικές σχέσεις εντός της κοινότητας αποτελούν σημαντικό βήμα προς την αναγνώριση και την επιβεβαίωση της ταυτότητας και άρα και προς την ετοιμότητα σου να επικοινωνηθεί αυτό προς τα έξω.
Πριν πάρεις την απόφαση της αυτοαποκάλυψης είναι χρήσιμο να αξιολογήσεις το περιβάλλον σου και να είσαι σίγουρο για τα άτομα που μπορούν να σε στηρίξουν. Το coming out μπορεί να γίνει αρχικά προς ένα άτομο που έχει συμπεριληπτική στάση, όπως ένας στενός φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας. Η επιλογή του σωστού χρόνου και χώρου για τη συζήτηση είναι επίσης καθοριστική. Είναι πολύ βοηθητικό να υπάρχει ήρεμο περιβάλλον, όπου μπορούν να επικοινωνηθούν τα συναισθήματα χωρίς περισπασμούς.
Η προετοιμασία για πιθανές ερωτήσεις ή αρνητικές αντιδράσεις είναι σημαντική. Για την περίπτωση που υπάρχει φόβος απορριπτικής αντίδρασης, λεκτικής/συναισθηματικής/σωματικής βίας θα πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει ένα εναλλακτικό πλάνο ως προς τη διασφάλιση της ψυχικής και σωματικής ακεραιότητας.
Η αυτοαποκάλυψη είναι μια βαθιά προσωπική διαδικασία και κάθε άτομο θα την προσεγγίσει με το δικό του ρυθμό δείχνοντας σεβασμό στις ανάγκες και τα όρια του. Πάνω από όλα είναι η προστασία του εαυτού και η ύπαρξη περιβάλλοντος, όπου μπορεί να εκφραστεί με αυθεντικότητα αλλά και ασφάλεια.
Πότε και πώς να κάνω Coming Out
Όπως ειπώθηκε ήδη πιο πάνω το coming out είναι μια προσωπική διαδικασία και δεν υπάρχει η σωστή στιγμή που να ισχύει για όλα τα άτομα. Η κατάλληλη στιγμή και ο τρόπος εξαρτώνται από παράγοντες, όπως η ασφάλεια, η συναισθηματική ετοιμότητα και η κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο. Το coming out έχει πολλές εκδοχές. Δεν έχει υποχρεωτικά το χαρακτήρα μιας επίσημης ανακοίνωσης. Μπορεί να έρθει σε μια συναισθηματική φορτισμένη στιγμή ή μετά από έναν καυγά ή ένα πρωινό πίνοντας καφέ. Μπορεί να συμβεί με την απόφαση του ατόμου να εμφανιστεί δημόσια με τον/τη σύντροφο του ή με μία συγκεκριμένη ανάρτηση σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο.
Ωστόσο ίσως σου φανούν χρήσιμες κάποιες συμβουλές για το πότε και πώς να κάνεις το δικό σου coming out. Σε ότι αφορά την κατάλληλη στιγμή λάβε υπόψη σου, ότι αυτή θα είναι, όταν εσύ αισθάνεσαι άνετα και ασφαλής να το μοιραστείς. Δεν πρέπει να αισθάνεσαι πίεση να το κάνεις. Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον θα σε κάνει να νιώσεις ασφάλεια και εμπιστοσύνη για να αποκαλύψεις κάτι τόσο σημαντικό. Επομένως τσέκαρε σε ποιους ανθρώπους θέλεις να μιλήσεις και πόσο ανοιχτόμυαλοι είναι. Δες, αν θέλεις να έχεις δίπλα σου κάποια άτομα που τα αισθάνεσαι σύμμαχα και θα σε υποστηρίξουν. Θα έχεις έτσι μια επιπλέον ασπίδα προστασίας για να διαχειριστείς το άγχος σου και τις πιθανές αρνητικές αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν.
Ως προς το πώς θα κάνεις το coming out καταρχήν θα σε βοηθήσει να το προετοιμάσεις μέσα σου. Να σκεφτείς από πριν τι θέλεις να πεις και πώς θα το εκφράσεις. Επίσης να σκέψου σε ποιον θέλεις να μιλήσεις. Θα μπορούσες να ξεκινήσεις από κάποιο άτομο που είστε πιο κοντά ή που ξέρεις ότι θα είναι υποστηρικτικό, όταν το μάθει.
Αντιμετώπιση των αντιδράσεων μετά το Coming Out
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι αντιδράσεις στο coming out εξαρτώνται από τις προσωπικές αξίες, την ηθική και τις εμπειριές που έχουν βιώσει τα άτομα μέχρι σήμερα. Σε θετικές αντιδράσεις αποδοχής, στήριξης, αγάπης θα αισθανθείς ανακούφιση και ενδυνάμωση. Η σύνδεση με αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύτιμη, καθώς ενισχύει την ψυχική σου ανθεκτικότητα. Σε πιθανές αρνητικές αντιδράσεις καλυμμένης ή ανοιχτής ομοφοβίας θυμίσου ότι αυτές αντανακλούν προσωπικές πεποιθήσεις και δεν αντιπροσωπεύουν την αξία σου.
Κάποιοι άνθρωποι θα χρειαστούν χρόνο για να επεξεργαστούν τη νέα πληροφορία. Δώσε αυτόν το χρόνο. Δες, αν αισθάνεσαι άνετα να απαντήσεις σε απορίες και ερωτήσεις. Δε χρειάζεται ωστόσο να απαντήσεις σε ερωτήσεις που σε βάζουν σε θέση να πρέπει να απολογηθείς ή να δικαιολογήσεις την ταυτότητα σου. Ούτε είσαι υποχρεωμένο να εκπαιδεύσεις τους άλλους, ειδικά αν οι συζητήσεις είναι πιεστικές. Αν αντιμετωπίσεις ομοφοβία, απόρριψη ή και οποιαδήποτε μορφή βίας, φρόντισε να έχεις στο περιβάλλον σου σύμμαχα άτομα στα οποία μπορείς να απευθυνθείς και με τα οποία αισθάνεσαι ασφάλεια. Σε περιπτώσεις σοβαρής υποψίας ότι μπορεί να υπάρξει βίαιη αντίδραση που να απειλήσει την σωματική ή/και ψυχική σου ασφάλεια, ίσως είναι καλύτερα να περιμένεις με το coming out. Ή να απομακρυνθείς από το περιβάλλον που κρίνεις ότι είναι τοξικό/επικίνδυνο για σένα.
Το coming out είναι μια πράξη θάρρους και αυτογνωσίας. Είναι η διεκδίκηση του αυτονόητου δικαιώματος της αυτοδιάθεσης και της προσωπικής ευημερίας. Είναι το δικαίωμα να ζήσεις τη ζωή σου, έτσι όπως εσύ επιθυμείς.
Υποστήριξη μετά το Coming Out
Ο καλύτερος τρόπος για να στηρίξεις τον εαυτό σου μετά το coming out είναι να είσαι ο εαυτός σου! Αν θέλεις να βρεις περισσότερους τρόπους να υπερασπιστείς την ελευθερία του αυτοπροσδιορισμού και της έκφρασης φύλου σου, μπορείς να ενταχθείς σε τοπικές κοινότητες ΛΟΑΤΚΙ+, να πάρεις μέρος σε ακτιβιστικές δράσεις, να συμμετέχεις σε ομάδες ενδυνάμωσης και αλληλοστήριξης. Το να είσαι μέρος μιας κοινότητας ενισχύει το αίσθημα του ανήκειν. Θα σε βοηθήσει να μην απομονωθείς. Θα δώσεις και θα πάρεις αλληλεγγύη.
Η ψυχοθεραπεία είναι επίσης ένας τρόπος να ενισχύσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα μετά το coming out. Στο θεραπευτικό δωμάτιο θα έχεις την ευκαιρία να δουλέψεις θέματα όπως η εσωτερικευμένη ομοφοβία/τρανσφοβία, η απόρριψη, ο κοινωνικός στιγματισμός, η ρητορική μίσους, τα έμφυλα στερεότυπα, οι προκαταλήψεις του περιβάλλοντος. Στο psy4you.gr παρέχουμε πιστοποιημένες υπηρεσίες ψυχοθεραπείας σύμφωνα με την επιβεβαιωτική προσέγγιση. Μπορείς να επικοινωνήσεις άμεσα με την ψυχολόγο Κατερίνα Τζιωρίδου, η οποία απαντάει πάντα προσωπικά. Κάλεσε την στα τηλέφωνα 2310 834 652 ή 698 802 4386 ή στείλε mail στο info@psy4you.gr.
Συχνές ερωτήσεις για το Coming Out
Πώς να κάνω coming out στους γονείς μου;
Η στιγμή για να μιλήσεις στους γονείς σου εξαρτάται από τη δική σου ετοιμότητα και το αίσθημα ασφάλειας που νιώθεις. Ιδανικά επέλεξε μια στιγμή που εσύ και οι γονείς σου είστε ήρεμοι χωρίς εξωτερικές πιέσεις ή άγχη. Βεβαιώσου, ότι έχεις δίκτυο υποστήριξης σε περίπτωση που η αντίδρασή τους δεν είναι θετική. Αν δε νιώθεις έτοιμο ή ασφαλές, είναι απολύτως αποδεκτό και ίσως και απαραίτητο να περιμένεις.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω coming out;
Η κατάλληλη στιγμή είναι, όταν εσύ αισθάνεσαι άνετα και έτοιμο. Δεν υπάρχει “σωστή” ή “λάθος” στιγμή/ηλικία/περίοδος. Αν νιώθεις σίγουρο για τον εαυτό σου και την ταυτότητά σου, τότε είναι πιθανό να είσαι έτοιμο. Ωστόσο χρειάζεται να συνυπολογίσεις συνθήκες, όπως αν είσαι οικονομικά εξαρτημένο από τους ανθρώπους στους οποίους θα ανοιχτείς. Ή αν το περιβάλλον στο οποίο θα κάνεις το coming out δεν είναι ασφαλές για σένα συναισθηματικά.
Πώς να διαχειριστώ την απόρριψη μετά από το coming out;
Η απόρριψη είναι μια δύσκολη συνθήκη που μπορεί να ανασύρει συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, θλίψης. Ωστόσο μη ξεχνάς ότι η απόρριψη δεν καθορίζει την αξία σου. Αν συμβεί, δώσε χρόνο στα άλλα άτομα να επεξεργαστούν την πληροφορία. Δήλωσε τη διαθεσιμότητα σου να απαντήσεις σε ερωτήσεις και απορίες, αρκεί μέσα από αυτές να μην δέχεσαι επίκριση και ομοφοβία. Αναζήτησε υποστήριξη σε φίλους, μέλη της ΛΟΑΤΚΙ+ κοινότητας ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας ( by the way αυτό μπορείς να το κάνεις σε εμάς – στείλε μήνυμα ή πάρε μας τηλέφωνο – είμαστε εδώ για σένα). Να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου, ότι αυτό που είσαι δεν αλλάζει, επειδή κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να το αποδεχθούν.
Είναι απαραίτητο να κάνω coming out σε όλους;
Όχι φυσικά. Το coming out είναι μια βαθιά προσωπική επιλογή και θα το κάνεις εκεί που εσύ νιώθεις ότι έχει νόημα για σένα. Δεν χρειάζεται να το κάνεις σε όλους, ειδικά αν δεν νιώθεις ασφαλές ή άνετα. Είναι δικό σου δικαίωμα να επιλέξεις ποιοι θα γνωρίζουν και πότε.
Πώς να στηρίξω ένα δικό μου πρόσωπο που κάνει coming out;
Άκου με σεβασμό και προσοχή, αποδέξου την ταυτότητά του, ευχαρίστησε το που σου εμπιστεύθηκε κάτι τόσο σημαντικό και προσωπικό. Απέφυγε ερωτήσεις που μπορεί να εμπεριέχουν επίκριση ή ομοφοβία. Διαβεβαίωσε το, ότι η σχέση σας δεν αλλάζει. Αν το άτομο ζητήσει υποστήριξη να είσαι εκεί με όποιο τρόπο το έχει ανάγκη.
διάβασε επίσης
