5 σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από σύμβουλο σχέσης
Πότε και γιατί να σκεφτείτε τη θεραπεία ζεύγους
Η σχέση κάθε ζευγαριού αποτελεί ένα ζωντανό σύστημα που περνά από διαφορετικές φάσεις μέσα στον κύκλο της ζωής. Από τον ενθουσιασμό των πρώτων μηνών μέχρι τις προκλήσεις και τις μετατοπίσεις στο αρχικό σύστημα, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν εντάσεις, διαφωνίες, αντιπαραθέσεις. Ωστόσο όταν εμφανίζονται επανειλημμένα συγκρούσεις που δεν καταλήγουν πουθενά και αιτίες καβγάδων που δεν λύνονται παρά μονάχα επαναλαμβάνονται, τότε έχουμε μια σοβαρή ένδειξη βαθύτερης δυσλειτουργίας της σχέσης που χρειάζεται να διερευνηθεί περαιτέρω. Είναι πολύ πιθανό ότι η σχέση περνάει μια σοβαρή κρίση.
Η έγκαιρη παρέμβαση αποτελεί το κλειδί για την αποφυγή της κλιμάκωσης της κρίσης. Η θεραπεία ζεύγους δεν (χρειάζεται να) είναι “η τελευταία λύση” πριν από τον χωρισμό. Μέσα στο θεραπευτικό δωμάτιο και με τη δέσμευση των συντρόφων να δουλέψουν από κοινού στη σχέση τους μπορούν να συμβούν πολλά σημαντικά πράγματα, όπως π.χ. να συνειδητοποιήσουν τα παγιωμένα συμπεριφορικά μοτίβα και πώς αυτά επηρεάζουν την επικοινωνία τους, να διαπιστώσουν με ποιο τύπο δεσμού συνδέονται, να αποκτήσουν μία άλλη οπτική στη σχέση τους πέρα από τις διαφωνίες και τις συγκρούσεις. Πρώτα από όλα όμως η θεραπεία σχέσης μαθαίνει στους συντρόφους να ξεκινούν την αλληλεπίδραση τους από μία βάση σεβασμού και αλληλοκατανόησης.
Τι είναι η θεραπεία ζεύγους και πώς μπορεί να βοηθήσει
Η θεραπεία ζεύγους ή αλλιώς θεραπεία / συμβουλευτική σχέσης είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στη βελτίωση της σύνδεσης μεταξύ δύο ατόμων που βρίσκονται σε συντροφική σχέση. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να περιλαμβάνει σχέσεις συζυγικές (γάμου), συντροφικές (συμβίωση) ή σχέσεις οποιουδήποτε άλλου φάσματος (ετεροφυλόφιλες, ομοφυλόφιλες, ανοιχτές ή αποκλειστικές σχέσεις).
Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους και τον/τη σύντροφο τους, να διαχειριστούν τη διαφορετική προσωπικότητα του άλλου και να δημιουργήσουν έναν υγιή και αρμονικό δεσμό. Είναι πολύ βοηθητική στην επίλυση προβλημάτων, όπως η έλλειψη επικοινωνίας, οι συγκρούσεις, η ζήλια, οι σεξουαλικές δυσκολίες. Η θεραπευτική συνθήκη της συνεδρίας στηρίζει το ζευγάρι στην αντιμετώπιση μεγάλων αλλαγών στη ζωή, όπως γάμος, διαζύγιο, γέννηση παιδιών, ανεργία, συνταξιοδότηση, σοβαρή ασθένεια, θάνατος στο κοντινό οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον.
Το πλαίσιο μιας θεραπείας σχέσης προσφέρει ένα ασφαλές και ουδέτερο περιβάλλον, όπου το ζευγάρι μπορεί να εξερευνήσει τις δυναμικές της σχέσης του με την υποστήριξη του/της συμβούλου σχέσης. Στο psy4you.gr η ψυχολόγος Κατερίνα Τζιωρίδου είναι εκπαιδευμένη και πιστοιποιημένη συστημική ψυχοθεραπεύτρια ζευγαριών έχοντας μακροχρόνια εμπειρία σε αυτό το πεδίο. Μπορεί άμεσα να ακούσει τα αιτήματα του ζευγαριού και να παρέμβει προτείνοντας τρόπους εξόδου από την κρίση. Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί της στα τηλέφωνα 2310 834 652 και 698 802 4386.
Οι στόχοι της θεραπείας ζεύγους είναι εξατομικευμένοι και ορίζονται στην αρχή της διαδικασίας μαζί με το ζευγάρι. Κάποιοι από αυτούς μπορεί να είναι η βελτίωση της επικοινωνίας, η επίλυση των συγκρούσεων, η ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης, η αντιμετώπιση κρίσεων, η ανάπτυξη εμπιστοσύνης και οικειότητας.
5 σημάδια για να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζεύγους ΤΩΡΑ!
Σημάδι 1ο: Συνεχείς καυγάδες για τα ίδια θέματα
Όταν οι συγκρούσεις επαναλαμβάνονται γύρω από τα ίδια ζητήματα -καθημερινές υποχρεώσεις, οικονομικά, οικογένειες καταγωγής, ανατροφή παιδιών-, σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν βρίσκεται μόνο στο “θέμα” αλλά και στον τρόπο που το ζευγάρι επικοινωνεί. Η θεραπεία ζεύγους εστιάζει στο πώς δημιουργούνται και συντηρούνται οι διενέξεις ως παγιωμένα μοτίβα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι καβγάδες λειτουργούν σαν “χορογραφία” που ακολουθείται ασυνείδητα: η μία πλευρά εκφράζει δυσαρέσκεια, η άλλη αμύνεται, η ένταση κλιμακώνεται και τίποτα δεν αλλάζει. Σε βάθος χρόνου φθείρεται η σχέση και οι σύντροφοι απομακρύνονται συναισθηματικά.
Η σύμβουλος σχέσης θα βοηθήσει το ζευγάρι να αναγνωρίσει τα δυσλειτουργικά μοτίβα, να κατανοηθούν οι ανάγκες πίσω από τις συγκρούσεις και να βρεθούν νέοι τρόποι επικοινωνίας. Μέσα από στοχευμένες παρεμβάσεις, το ζευγάρι μαθαίνει να σταματά την κλιμάκωση, να ακούει πραγματικά και να αναζητά λύσεις που ικανοποιούν και τους δύο. Η διαχείριση των συγκρούσεων δυναμώνει τη συμμαχία του “μαζί” και αποτρέπει τις βαθύτερες ρήξεις.
Σημάδι 2ο: Έλλειψη επικοινωνίας και ουσιαστικής επαφής
Η έλλειψη επικοινωνίας δεν έχει να κάνει μόνο με τη σιωπή, αλλά και με τη δυσκολία των συντρόφων να μοιραστούν συναισθήματα, ανησυχίες, επιθυμίες, απογοητεύσεις, όνειρα. Αυτό ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το σύστημα του ζευγαριού έχει χάσει τη ροή πληροφορίας και την έκφραση των συναισθημάτων που το έκανε να διατηρεί τη συνοχή του. Όταν οι σύντροφοι περιορίζονται σε τυπικές συζητήσεις ή μιλούν μόνο για πρακτικά θέματα, η συναισθηματική εγγύτητα φθίνει όλο και πιο πολύ. Αυτό μπορεί να προκύψει σταδιακά, μέσα από μικρές απογοητεύσεις που δεν συζητήθηκαν, ή ως συνέπεια έντονων συγκρούσεων που άφησαν πληγές.
Η θεραπεία ζεύγους προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο για να ξανανοίξουν οι δίαυλοι επικοινωνίας, να εκφραστούν ανάγκες χωρίς φόβο κριτικής και να καλλιεργηθεί η ενσυναίσθηση. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, το ζευγάρι μπορεί να επανασυνδεθεί, να ανακτήσει το χαμένο αίσθημα οικειότητας και να χτίσει ξανά συναισθηματική ασφάλεια. Η αποκατάσταση αυτής της επαφής δεν είναι πολυτέλεια· είναι βασική προϋπόθεση για μια σχέση που αντέχει στο χρόνο.
Σημάδι 3ο: Σκέψεις χωρισμού χωρίς -φαινομενικά- σοβαρό λόγο
Σκέψεις χωρισμού μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε ζευγάρια που φαινομενικά δεν αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα. Αυτό ωστόσο μπορεί να συνδέεται με μακροχρόνια, υποβόσκουσα δυσαρέσκεια, με καταπιεσμένες ανάγκες ή μοτίβα που έχουν γίνει ασφυκτικά και επικρατεί σιωπή γύρω από αυτά.
Στις συνεδρίες θα δωθεί από τη σύμβουλο σχέσης ασφαλής χώρος για να εκφραστούν όλα όσα συσσωρεύονται και μένουν κάτω από τη σιωπή, έτσι ώστε να μη παρθούν παρορμητικές αποφάσεις για το μέλλον της σχέσης.
Σημάδι 4ο: Ζητήματα εμπιστοσύνης λόγω απιστίας
Η απιστία αποτελεί μία από τις πιο τραυματικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένα άτομο μέσα σε μία ερωτική, συντροφική, ρομαντική σχέση καθώς δημιουργεί ένα βαθύ ρήγμα στην εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων και ένα πληγωτικό αίσθημα προδοσίας. Όταν συμβαίνει, οι συνέπειες είναι σοβαρές και καθοριστικές για το μέλλον του ζευγαριού.
Ωστόσο η απιστία δεν αποτελεί απαραίτητα και το τέλος της σχέσης. Πολλά ζευγάρια επιλέγουν μέσω της θεραπείας ζεύγους να κάνουν μια προσπάθεια αποκατάστασης της εμπιστοσύνης και των πληγωμένων συναισθημάτων. Επιλέγουν να επαναπροσδιορίσουν τη σχέση τους μέσα από ενεργητική ακρόαση, ανοιχτό διάλογο, σεβασμό, ειλικρίνεια.
Σημάδι 5ο: Μόνιμα αρνητικό κλίμα – κριτική, υποτίμηση, αδιαφορία
Όταν η δυναμική στο ζευγάρι χαρακτηρίζεται από επίκριση, ειρωνεία, υποτίμηση ή αδιαφορία, η σχέση κινδυνεύει σοβαρά. Τέτοιες συμπεριφορές λειτουργούν σαν “τοξικοί δείκτες” που διαβρώνουν τη σύνδεση, την ποιότητα και τη συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση. Πρόκειται για συμπεριφορές που αποτελούν μέρος ενός φαύλου κύκλου: η κριτική γεννά άμυνα, η άμυνα τροφοδοτεί θυμό αλλά και νέα κριτική και τελικά οι σύντροφοι αποσύρονται συναισθηματικά και πρακτικά από οποιαδήποτε νέα προσπάθεια προσέγγισης.
Η θεραπεία ζεύγους παρεμβαίνει στοχεύοντας να σπάσει αυτόν τον κύκλο, δημιουργώντας ένα περιβάλλον όπου η ενεργητική ακρόαση, ο σεβασμός και η εκτίμηση προς τον/τη σύντροφο κερδίζουν ξανά ή από την αρχή έδαφος. Η αλλαγή δεν έρχεται μόνο μέσα από την εκπαίδευση σε τεχνικές επικοινωνίας, αλλά και από την αναγνώριση και συνειδητοποίηση του πώς οι εξωτερικοί παράγοντες, οι οικογενειακές επιρροές και οι προσωπικές ιστορίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά μέσα στη σχέση.
Πώς βοηθάει η θεραπεία ζεύγους σε μια σχέση σε κρίση
Τα οφέλη της θεραπείας ζεύγους είναι πολλαπλά και αφορούν κυρίως στη βελτίωση της δυναμικής της συντροφικής σχέσης και την υγιή εξέλιξή της σε βάθος χρόνου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών οι σύντροφοι θα έχουν την ευκαιρία να αναπτύξουν δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης έτσι ώστε να κάνουν πράξη την εποικοδομητική επικοινωνία. Θα τους δωθεί χώρος να επιλύσουν συγκρούσεις που μπορεί να οφείλονται σε ανοιχτούς λογαριασμούς του παρελθόντος. Θα έχουν ασκήσεις για το σπίτι με στόχο να βρίσκονται ως ζευγάρι αξιοποιώντας ποιοτικό χρόνο μαζί. Θα ασκηθούν στην ενσυναίσθηση και την αμοιβαία συναισθηματική υποστήριξη. Θα βελτιώσουν την σεξουαλική τους ζωή μέσα από τη ενίσχυση του συναισθηματικού δεσμού.
Η συμβουλευτική σχέσης ενισχύει την ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας. Οι σύντροφοι μαθαίνουν να διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος και τις προκλήσεις που προκύπτουν από τη σχέση τους και τη ζωή γενικότερα. Αυτό τους βοηθά να αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα τις δυσκολίες και τις αλλαγές που βιώνουν. Πέραν αυτού ενδυναμώνεται η αίσθηση της συντροφικότητας, της κοινής προσπάθειας και της κοινής πορείας στη ζωή. Το ζευγάρι θα έχει την ευκαιρία να αποκαταστήσει μια υγιή ισορροπία στη σχέση δουλεύοντας πάνω στις έννοιες της ισοτιμίας, του σεβασμού και της αποδοχής.
Επίλογος – Δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια
Όταν οι δυσκολίες επαναλαμβάνονται, όταν επικρατεί απόσταση ή συνεχιζόμενη ένταση, όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε πια να συνδεθείτε όπως παλιά, τότε η θεραπεία ζεύγους είναι αυτή που μπορεί να προσφέρει νέο πλαίσιο κατανόησης και εναλλακτικές προοπτικές. Η αναζήτηση βοήθειας δεν σημαίνει αδυναμία· δείχνει διάθεση για φροντίδα και εξέλιξη. Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για την επανασύνδεση, την αποκατάσταση εμπιστοσύνης και τη δημιουργία μιας πιο ανθεκτικής σχέσης.
Συχνές ερωτήσεις
Η θεραπεία ζεύγους απευθύνεται μόνο σε παντρεμένα ζευγάρια;
Όχι. Η θεραπεία ζεύγους αφορά κάθε μορφή συντροφικής σχέσης, γάμου, συμβίωσης, ομόφυλων ή ετερόφυλων ζευγαριών.
Πόσο διαρκεί συνήθως η θεραπεία ζεύγους;
Η διάρκεια εξαρτάται από τις ανάγκες και τους στόχους του ζευγαριού – μπορεί να κρατήσει από λίγες συνεδρίες έως αρκετούς μήνες.
Τι μπορώ να κάνω αν ο/η σύντροφός μου δεν θέλει να πάμε σε συμβουλευτική σχέσης;
Μπορείς να ξεκινήσεις ατομικές συνεδρίες. Η αλλαγή σε έναν από τους δύο συντρόφους συχνά επηρεάζει θετικά τη δυναμική του ζευγαριού. Στο psy4you.gr θα βρεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι. Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις με την ψυχολόγο – ψυχοθεραπεύτρια Κατερίνα Τζιωρίδου. Στο psy4you.gr δεν θα απαντήσει τηλεφωνητής ή γραμματεία. Έχουμε συνειδητά επιλέξει να μπορείς να μιλήσεις απευθείας με την ψυχολόγο. Αν δεν απαντήσει άμεσα, θα σε καλέσει η ίδια πίσω μέσα στη μέρα.
Μπορεί η θεραπεία ζεύγους να σώσει κάθε σχέση;
Όχι πάντα, αλλά μπορεί να ξεκαθαρίσει αν υπάρχει διάθεση από το ζευγάρι να δουλέψει τα θέματα του με έναν κοινό στόχο και την κοινή επιθυμία να παραμείνουν μαζί. Ωστόσο πολλές φορές στη θεραπεία ζεύγους ξεκαθαρίζει ότι το ζευγάρι δεν γίνεται να συνεχίσει μαζί.
διάβασε επίσης
